Фраза «все болезни от нервов» знакома каждому. Сегодня это уже не просто народная мудрость, а медицинский факт: по данным психосоматических исследований, до 60% хронических заболеваний связаны с нашим образом мышления и эмоциональными привычками.
«Мысли и чувства — это не что-то невесомое. Каждая эмоция включает цепочку гормональных и биохимических реакций в теле.
И если человек годами зацикливается на тревоге или злости, он словно сам программирует организм на сбой», — объясняет астропсихолог Николай Денисенко. - При этом на успех лечения врачи реально влияют только на 15%. Всё остальное — это то, как мы относимся к болезни, умеем ли справляться со стрессом и восстанавливать внутренний баланс».
Вместе с астропсихологом разберем самые опасные «мысленные ловушки» и их последствия.
1. Мнительность — путь к метеозависимости
Стоит смениться погоде, и часть людей тут же жалуется на скачки давления, мигрени и слабость. На деле у таких людей есть общая черта: постоянное беспокойство, склонность «накручивать» себя. «Эти эмоции перегружают вегетативную нервную систему, и именно она отвечает за реакции на смену климата. Чем больше мы живём в тревоге, тем сильнее тело привыкает реагировать даже на незначительные изменения внешней среды», — комментирует Николай Денисенко.
Советы. Вместо того чтобы глотать горсть таблеток при изменении погоды, укрепляйте нервную систему мягкими способами:
● настой пустырника или валерианы вечером, а утром — бодрящий чай из шиповника или женьшеня.
● техника дыхания «4-7-8»: вдох 4 секунды, задержка дыхания 7 секунд, выдох 8 секунд.
● массаж точки между бровями (точка «третьего глаза») - снимает напряжение и повышает устойчивость к стрессу.
2. Жалость к себе — под ударом желудок
Каждому знакомо чувство: «Никто не понимает, пожалеть могу только себя». На короткое время такая позиция даже облегчает стресс, но на деле она лишь усиливает внутреннее напряжение.
С физиологической точки зрения жалость провоцирует выделение ацетилхолина — гормона слабости. Постоянные его всплески разрушают психику и организм, и на фоне затяжного дистресса развиваются неприятные осложнения: болезни пищеварительной системы (в основном – гастриты и язвы желудка), апатические депрессии, гипотония (пониженное давление), вегетососудистая дистония, общение снижение иммунитета и слабая сопротивляемость инфекциям.
Жалость к себе — это как болото: вроде бы безопасно и привычно, но чем дольше там стоишь, тем глубже увязаешь.
Советы:
● жалость к себе лучше всего лечится заботой о других: это могут быть члены вашей семьи, родители, дальние родственники, сироты, пожилые люди, бездомные животные.
● совершайте легкие прогулки на свежем воздухе и утреннюю зарядку для «перезапуска» эмоций.
● 1–2 минуты активно встряхивайте руки, плечи и ноги — помогает выйти из пассивного состояния.
3. Агрессия — риск для сердца
Люди с диктаторским складом характера живут в постоянной боевой готовности. Такие люди терроризируют окружающих и в том числе терзают своих близких. При этом - отказываются принять любовь, поддержку и страдают от непонимания и внутреннего одиночества. Их сердце и сосуды работают «на износ». В итоге риск инфаркта и инсульта у агрессивных личностей выше в несколько раз.
В то же время замечено, что проблемы с сердцем нередко встречаются у людей, казалось бы, прямо противоположного склада характера: добрых, слабых и недеятельных. В отличие от удавов-агрессоров, такие «кролики» сочувствуют всему миру, но не пытаются что-либо изменить. Их давит объем нерастраченной любви, но неуверенность в себе не позволяет использовать это богатство по назначению. В итоге переживания выливаются в сердечные патологии.
«Если человек живёт в войне с собой или окружающими, его сердце - орган любви - постепенно сдаёт позиции», — подчёркивает Николай Денисенко.
Советы. Учитесь экологично выпускать эмоции:
● любая арт-терапия
● физическая разрядка: сжать кулаки, а потом резко разжать 10 раз.
● «огненное дыхание» (капалабхати): резкий выдох через нос, быстрый вдох пассивный — снимает избыточную энергию агрессии.
4. Самокопание — астма
Погружение в рефлексию, бесконечные сомнения и анализ ошибок выглядят как «умный» подход, но часто превращаются в ловушку. Такие люди не выплёскивают стресс, а загоняют его внутрь. Итог — психосоматическая бронхиальная астма. Особенно уязвимы дети, которые выросли в обстановке недопонимания, натянутости и стойкого противостояния в семье, где все это прикрывается фасадом внешнего благополучия.
Советы:
● активные хобби, спорт, новое дело или физическая работа помогают переключить энергию наружу.
● 5–10 минут энергичной ходьбы, махи руками и ногами — переключает внимание с мыслей на тело.
● дыхание по квадрату: вдох 4 секунды, задержка 4 секунды, выдох 4 секунды, пауза 4 секунды; снижает тревожность и умственную перегрузку.
● легкое нажатие на основание черепа сзади — снимает напряжение.
5. Сдержанность — почки под угрозой
Камни в почках и хронические мигрени нередко диагностируют у людей, которые подавляют эмоции и всегда стараются держать лицо. Постоянная внутренняя борьба «чувства против разума» запускает застойные процессы в организме. Такой же тип людей склонен к хроническим головным болям и мигреням.
Эти люди стараются все брать на себя, нередко принимают решения за других. Ставят себе высокие задачи, но при этом в отличие от нахрапистых «сердечников», идут не напролом, а хитрыми лабиринтами, стараясь при этом не задеть и не поломать чужие жизни.
Это похоже на закрытый чайник: давление растёт, но выхода нет. Рано или поздно — взрыв!
Советы:
● займитесь физической активностью — танцы, фитнес, плавание. Дайте телу возможность «сбрасывать пар».
● глубокое диафрагмальное дыхание: вдох носом, расширяя живот, выдох через рот — нормализует кровообращение и снимает внутреннее зажатие.
6. Тревога и страхи — дорога к гипертонии
Во время стресса организм выбрасывает адреналин: он усиливает работу сердца, сжимает сосуды и в итоге повышается кровяное давление - чтобы обеспечить приток крови к мышцам. Ведь человек должен прийти в боевую готовность для противостояния опасности.
Если тревожность стала образом жизни, такие всплески происходят постоянно и закрепляют гипертонию.
Чаще всего проблемы с повышенным давлением преследуют людей, склонных к тревожности, беспокойству и бурно реагирующих на стрессы. Если человек постоянно испытывает страхи, чувство тревоги, неуверенности в завтрашнем дне, то сосудистый тонус разлаживается. Сбитый с толку организм начинает реагировать повышением давления на любую неприятную ситуацию, а не только серьезные стрессы. Причем, давление скачет все выше.
Советы:
● травяные успокоительные по назначению врача
● резкая смена обстановки: переход на другую работу, переезд в другой город или даже страну, переселение в новую квартиру и т.п.
● визуализация безопасности: представить себе спокойное место (лес, берег моря), концентрируясь на деталях.
● лёгкое постукивание кончиками пальцев по грудной клетке — «разгоняет» стрессовую энергию.
● шумное дыхание: вдох через нос, а выдох через сжатые губы с тихим «ссс» — снижает напряжение и нормализует давление.
7. Самобичевание и чувство вины — путь к инфекциям
«Интересное исследование провели датские ученые: люди с привычкой винить себя чаще болеют простудами и вирусами. Причина проста — постоянное чувство вины снижает иммунитет, - рассказывает Николай Денисенко. - К группе риска относятся также подозрительные, злопамятные, мнительные и неуверенные в себе люди. Чувство вины — это якорь. Оно не даёт двигаться вперёд и одновременно лишает тело ресурсов для защиты».
Совет один - прощайте себя и других. Это не слабость, а один из самых сильных способов укрепить здоровье.
«Наше тело напрямую реагирует на то, чем мы его «кормим» — не только едой, но и мыслями. И хотя изменить характер трудно, управлять своим внутренним состоянием вполне реально. Когда человек учится замечать, какие мысли разрушают его здоровье, и заменяет их более светлыми и конструктивными, он делает огромный шаг к долголетию», — резюмирует Николай Николаевич.
Мои контакты: с.т. +79053668827,
Viber, WhatsApp +79053668827,
Skype: cancer6122
ВКонтакте: vk.com/dionisen
Одноклассники: ok.ru/profile209...
Telegram: t.me/dionisen
t.me/AstroDenis...
Web Site: dionisen.mirtesen.ru