Вам не хочется включаться в предновогоднюю суету, ставить елку, украшать дом, бегать за подарками? Вы не верите, что и после новогодних каникул что-то изменится? Скорее всего, у вас эмоциональное выгорание, и настала пора спасать себя! Как – расскажет эксперт «МЛ», астропсихолог Николай Денисенко.
Секрет золотого сечения
«Большинство людей убеждены, что «выгорать» можно лишь вкалывая без выходных и праздников на работе.
Однако, как показывает жизнь, случается такое «обесточивание» и в семейной жизни, и в материнстве, и даже в творчестве, - говорит Николай Николаевич. - Коварство выгорания в том, что оно подкрадывается незаметно: на первых порах у человека действительно просто нет настроения, сил, мир рисуется в черно-серых красках, все воспринимается болезненно.Психика выключает все это, чтобы защититься от происходящего, - организм начинает работать в режиме энергосбережения. Вскоре этот предупредительный «звоночек» сменяется оглушительным набатом: наступает непреходящая тревожность, неудовлетворенность всем, раздражают даже самые близкие и то, что приносило радость и удовольствие. Падает самооценка, одолевает отчаяние, наступает безразличие ко всему и в итоге могут начать барахлить разные системы организма – приходят бессонница, гипертония, одышка, потливость, падение либидо, расстройства аппетита…»
По мнению специалиста, выгорание случается с теми, кто перестает получать удовольствие – то есть его вклад (в работу, семью, любимо дело) превышает отдачу, а все производимое воспринимается как должное.
«Среди моих клиентов есть немало женщин, которые жалуются на то, что не получают поддержки от близких и считают, что обречены тянуть лямку, - разводит руками Николай Денисенко. – А когда они говорят домашним, что устали, в ответ слышится: «А что ты такого делала целый день? Дома же сидишь!» Эти слова рождают ощущение беспомощности, обиды, безнадеги.
Меж тем, для счастливого и гармоничного существования каждый из нас должен соблюдать энерго-информационный баланс состояния биополя ауры и функциональных систем. Для этого любая коммуникация с миром должна происходить по принципу «золотого сечения»: ежедневно мы должны отдавать людям или процессам не более одной трети энергетики (и это критический максимум!), а две трети оставлять при себе. Если это соотношение нарушается, а человек не успевает восстановиться, и наступает выгорание по всем фронтам».
Такой человек живет как загнанная лошадь – вроде цель видит, умом подгоняет себя, но игнорирует собственные потребности, а значит, «батарейка» обесточивается до нуля. Яркие иллюстрации этого видны на примерах разных групп, коллективов. Я и сам наблюдал это в иерархической модели «начальник-подчиненный», когда работал в армейских структурах. Там отдельно взятого человека часто начинают использовать, но все очень хорошо завуалировано.
Исполнителю говорят, что он – лучший, суперспециалист, и человек начинает «пахать» с утроенной силой, а на него все грузят, грузят, грузят новые задачи. В итоге он выгорает, и его «выбрасывают» за ненадобностью, берясь за следующего наивного новичка.
Вот почему, трудясь в любой системе, особенно с явной иерархией, важно осознавать свою степень ответственности и не позволять возлагать на себя больше обязательств, чем нужно, не поддаваться на манипуляции».
От Нептуна до Плутона
«С точки зрения астропсихологии выгореть может любой человек, - убежден Николай Николаевич. – Сильнее предрасположены к этому люди с неустойчивой психикой – например, те, у кого в центре формулы души стоит ретроградный Нептун и особенно в квадратурах с лунными узлами. Такие люди обладают нестабильной психикой, местами очень похожей на биполярное расстройство: дикая радость сменяется у них сильной подавленностью эмоций, и эти «качели» очень омрачают жизнь. Между прочим, ретроградный Нептун может быть родовым кармическим наследием, а потому встречается в моей практике довольно часто.
Еще один существенный маркер склонности к выгоранию – ретроградный Меркурий в падении или в отвержении, да еще в соединении с Солнцем. У таких высокоразвитых людей – горе от ума: они постоянно занимаются самокопанием и выжигают себя «мыслемешалкой».
Самая сложная ситуация – это ретроградный Плутон, бог подземного царства. Если он стоит в отдельном центре, да еще наполнен другим планетами, то обладателю такой формулы души невозможно управлять своими инстинктами, и это разрушает его изнутри, а тех, кто с ним рядом, доводит до жизненных драм. Но раз Бог создает таких людей, зачем-то, им необходимо осознать предназначение своего эволюционного процесса».
Эмоциональное истощение на фоне выгорания часто возникает у тех, кто трудится в системе «человек-человек»: врачей, психологов, педагогов и людей, ухаживающих за детьми или пожилыми родственниками. Может проявляться безразличием к нарастающим требованиям руководителя, негативным отношением к «капризным» пациентам и клиентам, ощущением профнепригодности и пр. При этом от простого переутомления выгорание отличается тем, что никаких отдых не помогает восстановиться.
Ходите босиком!
В запущенной ситуации выгорания обязательно нужно обратиться к психологу или психотерапевту. На первых порах же можно помочь себе следующим образом:
- Саморегуляция. К таким доступным техникам относятся юмор, размышления о хорошем, упражнения на расслабление, медитации, рассматривание приятных пейзажей, картин, прогулки на свежем воздухе, чтение, прослушивание музыки.
- Дыхательные упражнения.Управление дыханием — эффективное средство влияния на тонус мышц и эмоциональные центры мозга. Медленное и глубокое дыхание «животом» снижает возбудимость нервных центров и помогает снять мышечные зажимы. Например, представьте, что перед вами на расстоянии 10–15 см висит пушинка. Дышите носом так плавно, чтобы пушинка не пошевелилась. Это упражнение позволяет быстро успокоиться.
- Самомассаж. Растирание тела щеткой снизу вверх очень хорошо действует на лимфу. Другой вариант — похлопывания по меридианам, идущим по рукам и ногам сверху вниз и снизу вверх. Можно помассировать шею и плечи в тот момент, когда вы почувствовали себя слишком усталым и несчастным.
- Заземление. По возможности ходите босиком хотя бы дома, прислушиваясь к своим ощущениям на уровне тела и души. Чаще подключайте все органы чувств: слушайте окружающие звуки, чувствуйте ветер или солнце на коже.
- Ванны с солью. Теряя ощущение своего тела, мы позволяем нашему эфирному полю простираться далеко за пределы физического тела, а потому кажется, что мы утрачиваем связь с реальностью и почву под ногами. Купание в ванне с солью (или обтирание солевым раствором либо ванночки для ног) сужают границы эфирного поля человека, возвращая его «в себя». Практикуйте это хотя бы дважды в неделю.
- Больше воды. Она проводит энергию в теле, очищает организм от токсинов.
- Работа с землей. Очень полезно пересаживать цветы на окне, заниматься лепкой, работать с глиной. Подключайте ко всему этому детей!
- Взаимодействие. Полезно подержать за руку или обнять близкого человека; обращаться к себе по имени (можно не вслух) и тем самым успокаивать, возвращая внимание на свою личность. Также полезно прокачивать левое (логическое) полушарие – решать логические задачи, например. Или работать только правой частью тела, оставляя в покое левую.
- Волшебная одежда. Если выгорание связано с вашей работой, возвращаясь домой, переодевайтесь – в любимое, удобное, красивое. Ритуал переодевания будет выключать ту роль, которая для вас слишком энергозатратна. Заведите для работы сменную обувь или пиджак: снимание этого в конце дня тоже станет вашим ритуалом – вместе этой «униформой» вы оставите в офисе все рабочие проблемы.
- Торопитесь медленно. При выгорании не получится сразу написать длинный отчет, создать качественную хенд-мейд вещь, провернуть генеральную уборку. Начинайте с малого. Небольшие победы будут укреплять вас - используйте полученный прилив веры в себя, чтобы добиваться успеха в больших задачах.
- Аккуратнее со словами. Устраните из своего лексикона слово «работа» - оно однокоренное для «раб», «рабство». Говоря о себе «Я работаю как вол», вы получаете актуализированное пророчество – попадаете в кабалу и манипуляцию. Заменяйте эти слова на «труд», «трудиться» - они уже подразумевают творческий и, что главное, добровольный процесс!
«Если я ощущаю, что на меня надвигается выгорание, то начинаю играть в «Заметь хорошее»: на каждом шагу ищу поводы для радости. Проснулся, живой, ничего не болит – слава Богу. Попил вкусный кофе - слава Богу. Посуду помыл, в доме чисто – слава Богу. Весь день расписан, много клиентов – и слава Богу, пошел радостно трудиться. Так, мелкими шагами, я возвращаюсь к жизни, которая, несмотря ни на что, уникальна и удивительно прекрасна!».
Для записи на личную консультацию: с.т. +79053668827,
пишите в личную страницу:
Viber, WhatsApp +79053668827
Skype: cancer6122
ВКонтакте: https://vk.com/dionisen
Facebook: https://www.facebook.com/dionisencancer
Одноклассники: https://ok.ru/profile209633334903
Instagram: https://www.instagram.com/dionisen/, https://www.instagram.com/dionisencancer/, https://www.instagram.com/Zvezda_Inglii/
Telegram: https://t.me/dionisen
https://t.me/AstroDenisenkoChannel
https://t.me/AstroDenisenkoBot
Web Site: https://dionisen.mirtesen.ru